Friday, June 19, 2015

Cara Mengecilkan Perut Saat Haid Yang Aman


Smart Detox - Saat menjelang haid biasanya yang di rasakan adalah nafsu makan yang meningkat. Kondisi ini tentu bisa mempengaruhi berat badannya. Tapi ada cara yang bisa dilakukan untuk menghindarinya. Selain itu umumnya makanan yang diinginkan perempuan menjelang menstruasi adalah makanan manis seperti permen dan karbohidrat yang secara otomatis bisa memicu kenaikan berat badan. Kalori tambahan yang dikonsumsi ini rata-rata 200-250 kalori per hari. Peningkatan nafsu makan yang terjadi saat atau menjelang menstruasi disebabkan oleh perubahan atau fluktuasi hormon estrogen dan progesteron. Beberapa studi menemukan rata-rata perempuan mengalami kenaikan 1-3 kg berat badan akibat perubahan hormon ini.untuk mengatasinya mari kita simak di bawah ini.
Mengonsumsi susu skim setiap hari. Kalsium membantu menyingkirkan retensi air sampai batas tertentu, hal ini juga memberikan energi melalui protein sehingga menjadi lebih enerjik. Meningkatkan asupan makanan yang bersifat diuretik seperti tomat, mentimun, selada, teh hijau, cranberry, gandum, asparagus, peterseli dan buah bit. Tapi tidak dianjurkan konsumsi obat diuretik.
Usahakan memiliki minimal 4-5 porsi kecil sepanjang hari untuk menghindari rasa lapar dan keinginan mengemil. Jika perut merasa kembung, maka cobalah membatasi asupan natrium dengan mengurangi jumlah garam yang dikonsumsi, salah satunya mengganti dengan garam kalium.
Olahraga atau berjalan-jalan disekitar, dan cobalah sedikit aktif. Hal ini karena tidak aktif selama lebih dari 2 hari bisa menyebabkan kenaikan berat badan dan retensi air. Tetaplah membuat tubuh terhidrasi dengan mengonsumsi air putih yang cukup, tapi bisa juga mengonsumsi air kelapa, jus buah , dan sayuran, sup dengan sedikit garam serta mengurangi asupan kafein.
Konsumsi teh putih karena sari teh putih mampu mencegah kelebihan berat badan  atau obesitas. Ekstrak teh putih dapat mencegah jaringan lemak sehingga menghambat potensi kegemukan dan membantu membakar lemak. Ekstrak teh putih mampu menaikan metabolisme dan membuat tubuh menjadi langsing. Teh putih memang termasuk golongan teh yang sangat langka. Konsumsi tumbuhan herbal yang memiliki khasiat sebagai pencahar. Diet dengan herbal merupakan salah satu cara diet yang aman untuk penyeimbang kenaikan berat badan pada saat menjelang haid